SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co pić po treningu

  • Dieta - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] * 2. Będę chciał w przyszłości dodać kreatynę i gainera, gdzie go usadowić w diecie ? 3. Czy mogę zjeść jakiś jogurt w przerwach np: Jak siedzę przy kompie ? 4. Mam zamiar kupić Olimp Gold Omega 3, w niczym nie będzie chyba przeszkadzał ? I kiedy go najlepiej brać ? 5. Czy mogę posiłek po treningu zmieniać sobie z posiłkiem przed treningiem ? 6. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2010-10-05 22:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potreningowe białko na redukcji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Niedługo zaczynam redukcję i mam zamiar po treningu pić; - Leucine carbo plus oraz odżywkę białkową. Zainteresowany jestem jakimś wpi, wph albo mieszance z przewagą wpi/wph. Zamierzam to białko pić w granicach ~120g tygodniowo. Redukcję planuj na 8 tygodniu, czyli ok. ~960g prochu będzie mi potrzebne. Czy jest jakieś tego typu białko co ma smaki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2011-04-06 12:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbijanie wagi - objadanie sie na noc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuje zbic pare kilo przed zawodami i wszystko jest wporzadku do wieczora. Poprostu wieczorami po treningu (boxuje) lub po bieganiu albo basenie strasznie lapie mnie glod. Co polecacie co mozna jesc przed snem zeby nie nabrac od tego wagi? jest jakis produkt, ktorym mozna by sie "zapchac" zeby nie czuc tego ssania... Moja dieta jest ulozona [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2692 Data: 2009-09-24 23:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maly zestawik, czy dobry ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] serwatka, po treningu 5g glutaminy + 5g krety, przed snem 2g glutaminy. W dni bez treningu tak jak w instrukcji na opakowaniach. w czasie dnia staram sie dużo wody pić ale to sie wiąże z dosyc czestymi wizytami w toalecie :P Czy to wystarczy na ogólne poprawienie wydolności, siły ? nie chodzi mi o to zeby brac na klatke więcej o 40 kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2005-11-24 20:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to ze sobą połączyć ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam problem i chcialbym Was prosic o porade. Mianowicie zakupilem 300 kaps. kreatyny (hi-tec), 200 kaps. Glutaforce(hi-tec), 1500g białka serwatkowego "whey protein" (Trec) oraz zeby to wszystko lepiej sie wchłaniało - Dextrose (trec). Problem tkwi w tym, ze nie wiem jak to przyjmowac zeby dalo najlepsze efekty ! Z tego co wiem kreatyne i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2003-10-04 14:17:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam takie pytanie czy jezeli np chce pic vitalmaxa 2 on sklada sie z wegli zlozonych i prostych oraz z bialka.. pytanie czy dobrze go wypic przed i po treningu? czy ma wystarczajaca ilosc cukow prostych na czas po treningu i odpowiednia ilosc zlozonych przed? czy nie bedzie sytuacji ze zabraknie paliwa? czy moze lepiej wypic czyste proste carbo po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2007-12-13 14:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja po masówce.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nóg raczej nie da rady biegać, prawda?), w drugim tygodniu chce zwiększyć do 30 minut. 2. Co w dni wolne? Jakieś interwały czy na razie nic nie robić? 3. BCAA po treningu siłowym (przed bieganiem) czy przed siłowym? 4. Jeśli będą aeroby w dni wolne to pić BCAA? I jak z dietą? Jeść normalny przedtreningowy przed aerobami a po potreningówke>

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2014-03-08 12:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak dawkowac GM,mutant,bcaa, wpc, shock

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] osobiscie myslalem nad czyms takim: shock 30min przed treningiem GM rano i po treningu - w dni nietreningowe tylko rano mutant mass 30min po treningu sfd wpc proteint plus przed snem bcaa w trakcie treningu co myslicie? bezposrednio po treningu mam zamiar pić gm, może dodać coś do tego? np. zmiksować z 1/2 szklanki płatków owsianych? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2011-11-28 23:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czy po treningu można wypić gainera a potem powiedzmy za godzinę zjeść pełnowartościowy posiłek.Czy lepiej pełnowartościowy posiłek.Pytam ponieważ do domu z siłowni mam jakieś 15 minut i tam sobie mógłbym zawsze zrobić gainera i wypić żeby nie mieć ewentualnych spadków.Co o tym sądzicie.Czy lepiej po treningu wziąść białko a w domu zjeść [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2010-09-19 21:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bez posrednio po treningu ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam takie male pytakno wlasnie mam cykl na cp i tcm i dotego uzupelniam diete gainerem a mianowice bije go 3 x dziennie 2x w ciagu dnia a 1x bez posrednio po treningu i wlasnie o to chce zapytac czy gainer dobre pic bez posrednio po teningu ? bo 30 min po treningu a nawet z 20 min po treningu jej posilkem (ryz + piersi) i dodam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2007-04-05 13:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posilek potreningowy w rzezbie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pytanie: co zrobic z posilkiem potreningowym w diecie redukcyjnej? Do tej pory w diecie na mase bylo to tak: 14.00 Posilek przedtreningowy ( kurczak z ryzem) ok 17.00 od razu po treningu jeszcze w szatni pilem carbo + banany ok 1.40 W domu posilek potreningowy chydy ser bialy + makaron No wlasnie kazdy z tych posilkow byl traktowany [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2004-05-10 21:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sok owocowy z dodatkiem glukozy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] glukoza może byc w jakimś stopniu nie bezpieczna dla zdrowia ale jak na moje ta glukoza jest chyba lepsza niz cukier biały krystaliczny dodam że staram sie od pewnego czasu pić mniej herbaty przez co dostarczam mniej cukru tego zwykłego(herbata z glukozą mi nie pasi) wiec ograniczam sie do jednej szklanki herbaty dziennie 1. Czy zdrowe jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 2007-12-06 15:08:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu) - 150g piersi z kurczaka - 100g ryżu/makaronu 22:00 - kolacja - 100g sera twarogowego - 10g oliwy z oliwek tylko jaki ser wybrać? tłusty, półtłusty czy chudy? Co pić? Do śniadań, obiadów i kolacji myślałem o herbatach (zielone, ziołowe itp.) Podczas treningu woda z miodem. Dobrze myślę? :) Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2009-07-24 23:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ułożenie diety!! dla mnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiatm! robie cykl Dąbka juz tydzien! i potrzebuje dobrej diety tylko jest maly problem bo wstaje rano 6:20 i jem 1 posilek czyli bułke z tym co w lodówce czasu nie ma na zrobienie czegos lepszego drugi posilek jem w szkole biore ze soba 3 bułki niekiedy 4 ale jem na roznych przerwach wracam pozno do domu kolo 17! 3 posilek jem objad to co mamuska! [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2005-12-07 13:12:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kefir z bananem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem na redukcji. Mam pytanie co do zmiksowanego kefiru z bananem: 1) Czy pić to w ogóle ? 2) Jeśli pić to kiedy? Przed/po treningu ? Z góry dziękuję za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4018 Data: 2011-01-14 17:26:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co mogło być przyczyną ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam, 4 dni temu zacząłem dietę, wcześniej słabo jadałem tzn , okolo 2.2-2.6 tyś kalorii dziennie, białka też mało z 40 -50 g może, i jak dotarły suplementy to wskoczylem na wyzszy poziom xD tzn od razu przeliczylem sobie ile powinienem jesc kalorii / makroskładniki , jadłem dziennie zapotrzebowanie + 400 kalorii bo na mase ofc. wiec wyszlo mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2014-06-22 07:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sugestie porady- cykl

    Temat
    Doping

    A wiec ostatnio zastanawialem sie nad cyklem sterydowym:). Jest to moj 1-szy cykl wiec postanowilem ze napisze i moze ktos z doswiadczonych w tym temacie mi pomoze. Moj staz 3 lata 2 lata cwicze z odzywkami, z dieta roznie bylo- teraz matura w tym roku wiec stres tez zrobil swoje. A wiec do cyklu chcialbym zakupic nastepujace produkty: - Olimp egg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2006-06-08 12:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbijanie wagi odwadnianie

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam 172 wzrostu 73-74 na codzien (boks ) Zbijam od poniedziałku zaczołem mało jeść i pić około pon wto 200 g kurczaka dziennie , i 1,3 l wody ogulnie z izotonikiem z tym co pije na saunie i z tym co na treningu zbiłem juz na około 70 mam jeszcze 2 treningi na zrobienie 1 kg ale chciałbym zrobić 2 kg i w czwartek wieczorem mieć 68 kg i zjeść [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2013-09-18 12:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki ... Czyli co i jak !?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jem jak leci ... Co robić jeść tak nadal i poczekać jeszcze z "odżywkami" ? Ułożyć sobie jakąś konkretną dietę z waszą pomocą bez "odżywek" ? Jak brać "odżywki" to jakie czy pić jakieś gainery czy cokolwiek jestem w tym temacie kompletnym żółtodziobem, a chciałbym po prostu mocno nabrać na masie mięśniowej 8-) Mam nadzieję, że jako tako [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2016-03-09 19:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w układaniu planu + kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! W przyszłym tygodniu planuję z kilkoma znajomymi kupić miesięczny karnet na siłownię. Ostatni raz ćwiczyłem FBW jakiś rok temu, a miesiąc temu wykonywałem Tabatę, czyli teraz zaczynam od nowa i tutaj pojawia się pytanie - Jaki trening wybrac? Myślałem nad Splitem bądź też FBW (dieta oczywiście jest). Celem jest masa :) Teraz kilka pytań: 1. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2014-05-02 21:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)